别把饮料当水喝

　　高温来袭，人体出汗增多，饮水成为这个季节重要的“养生课”。伴随气温逐步升高，医院泌尿外科门诊看肾结石的患者占到门诊1/3左右。医生提醒，夏季人体水分流失加快，需要经常喝水补充水分，如果体内长期缺水，各类疾病就会找上门。特别是很多人喜欢喝饮料来代替喝水，这种习惯也很不可取。

　　大学生小张暑期放假在家，经常和小伙伴相约打篮球，长时间运动后大汗淋漓，几个小伙子就拿出准备好的冰镇碳酸饮料一通狂饮。一个月后，把饮料当水喝又时常高体能消耗的小张身体发生了变化：总觉得腰疼，特别到了晚上，更是疼得睡不着觉。经医生检查后，小张被确认为因患肾结石引发肾绞痛，接受了肾结石体外碎石的治疗。

　　江苏无锡二院泌尿外科主任冯宁翰介绍，肾结石发作时腰部往下呈刀割般疼痛，可放射到大腿、腹股沟等部位，患者会出现血尿、排尿困难或尿频以及小便突然疼痛的情况。“肾结石不仅和患者喝水少有关，有的患者认为饮料里也有水分，把它当水喝，却不知含糖饮料的高糖分也容易引起结石。”此外，长期久坐又爱喝浓茶的办公室一族也是肾结石易发人群，“茶叶富含丰富维生素，有助维持人体新陈代谢，但茶叶中的草酸也容易诱发结石，不建议人们喝浓茶，饮用适口的清淡茶即可。”冯宁翰说。

　　走在夏日的街头不难发现，人手一杯奶茶、一瓶饮料几乎成了如今年轻人出门的“标配”。无锡二院内分泌科主任姚伟峰对此表示担忧：“普通的饮料中都含糖，热量偏高，长期大量喝含糖饮料会对人体的新陈代谢产生不良影响，造成年轻人体型偏胖，还会引起食欲下降，胃口不好甚至诱发糖尿病。碳酸饮料还会导致钙质的流失。”

　　近日，一名年仅23岁的男性患者挂了姚主任的专家门诊，一上来就拼命喊口渴，经检查诊断出糖尿病。据介绍，小伙子在家从不喝水，全靠瓶装可乐、椰子汁代替，宠爱他的父母也满足他，每次去超市都记得买上一箱，家中的饮料从没断过。“他空腹的血糖就有12毫摩尔每升，餐后达到20毫摩尔每升，如果不及时治疗，日后还会引发严重的糖尿病并发症。”姚伟峰说，饮料、果汁都不是水，孩子口渴不应该用饮料代替。“《中国居民膳食指南》指出，日常的食物中也含水，但除了靠食物摄取水分外，人每天额外的喝水量应该在1200毫升左右，相当于两斤半的水。夏天容易出汗，水分流失多，需要比平时多喝1000毫升左右。”

　　多位专家表示，从健康的角度来看，白开水才是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用。一般建议喝与室温接近的白开水最好，这样不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。“夏天还可以吃些黄瓜、西红柿等含糖量较低的水果蔬菜补充人体所需维生素，保持在200克左右为宜，避免暴饮暴食。”姚伟峰建议。

　　（王晓寻）